दोपहर की नींद और रात का जागरण इन दोनों चीजों से रहिए सावधान

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आलस्य का बढना

शारीरीक कमजोरी

मानसीक तनाव

थोडे शारीरीक या मानसीक काम से थकान

Dig Deep (even under than bottom level of crust of earth)

प्रकृति का यह नियम है कि हमें सुबह जल्दी उठकर रात को जल्दी सो जाना चाहिए लेकिन आजकल यह पाया जा रहा है कि लोग रात को ज्यादातर जगते हैं और दोपहर को सोते हैं अब वैसेतो लोग कहते हैं कि भैया हमें तो बस बीमारी हो गई है दोपहर को नींद,  सुबह को नींद, काम पर जाते हैं तो नींद ही आती है तो उनको लगता है कि उनको आदत हो चुकी है लेकिन इसका अगर कारण देखा जाए तो एक तरह से यह आदत बन चुकी है

लेकिन किसी तरह का डिप्रेशन हो या किसी तरह का मानसिक तनाव हो तो भी आदमी क्या करता है कि सोचते-सोचते सो जाता है और दोपहर को खाना खानें के बाद आसानीसे थोडी नींद तो आ ही जाती है, सोचता है कि मेरा कैसा होगा क्या होगा इस तरह के ख्यालों में डूब जाता है और सो जाता है लेकीन दोपहर सोने की वजह से रात को नींद नही आती दोपहर को नींद लेना हानिकारक नही लेकीन जादा नींद लेना हानीकारक है

अब रात कों नींद नही आनेकी बस एक यही वजह नहीं की हम दोपहर को सो गये थे, बल्की कीसी कीसी को रातभर नींद नही आती क्युकी वे यही सोचते रहते है की अभी कुछ करो नींद लोगे तो क्या मिलेगा इस वक्त का कुछ तो इस्तेमाल करो लेकिन 

देखा जाए तो वह वक्त ही नींद का होता है 

हर चीज का एक समय होता है

प्रकृति ने बनाया है कि हम अगर सुबह को जल्दी उठकर अभ्यास करें और रात को   जल्दी सोने का प्रयास करें तो हमारे स्वास्थ्य के लीए ये बेहतर होता है हमने हमारी इन आदतोंको कंट्रोल ना किया तो यह आदतें जो है वह हानिकारक साबित हो सकतीहै क्योंकि जो हो रात का समय होता है वह जागरण का नहीं है और जो दिन का समय होता है वह सोने का नहीं है और इस स्थिति को हम अगर नजरअंदाज करते रहेंगे तो हमारी स्मरण शक्ति जो है वह कमजोर होती रहेगी और आप नर्व्हसनेस से भर जाओगे और धीरे-धीरे नीगेटीव्हीटी आपमें भरती चली जाएगी और आप को फीर इसकी आदत हो जाएगी और वो आदत इस तरह हो जाएगी कि हम आलस के शिकार हो जाएंगे और हमें पता भी नहीं चलेगा और हमें ऐसा लगेगा कि हमें बस यह बीमारी हो चुकी है कृपया करके इस तरफ ध्यान दें कि ज्यादातर इसको अगर आप टालना चाहते हैं तो एक काम करे की आप क्या करें थोड़ा थोड़ा करके अगर दोपहर की नींद को सीमीत करके सिर्फ 15 मिनट की करे तो फायदा हो सकता है

अब रात की नींद के लीए एक उपाय यह करें की अगर रात को नींद नही आ रही हो तो आप क्या करो की आपकी आँखो की पलको को 10 से 15 मीनट के लीए झपकाये, देखीये उसके बाद ऑखे भारी हो जाएगी और आपको नींद आनी शुरु हो जाएगी